лечебный пост так часто, как это вам нужно для поддержания вашего здоровья. Можно не есть в течение 6 ч, пока жир не начнет сжигаться в качестве топлива, но есть в течение 9-10 ч. Можно питаться только в течение четырех или более часов перед сном. 8 часовый лечебный пост является одним из самых простых в соблюдении.
Удивительно, как быстро исчезает тяга к пище по мере того, как организм вновь обретает способность сжигать жир в качестве топлива. Вам не нужна железная воля, чтобы сохранить этот график питания. Да, вы будете голодны, но ваш голод будет умеренным. Вы заметите, что гораздо меньше пищи утоляет чувство голода. Дело в том, что метаболизм обретает гибкость; вам больше не нужно полагаться на запасы сахара в своем организме в качестве основного топлива.
Что нужно есть в неразгрузочные дни?
Лечебный пост должен стать образом жизни. Всегда отдавайте предпочтение здоровым продуктам. Научитесь подражать своим древним предкам, которые чередовали время «пира» и голода. Здоровая диета основана на исключении богатых углеводами обработанных пищевых продуктов и замене их здоровыми продуктами (кокосовым, оливковым маслом, яйцами, авокадо и орехами). Также будьте умеренными в употреблении белка.
Большинству людей также следует воздержаться от чрезмерного количества фруктов (особенно до тех пор, пока не нормализуются масса тела и состояние здоровье). Обычно требуется несколько недель, чтобы организм перешел к сжиганию жира в качестве основного топлива. После этого автоматически исчезнет тяга к нездоровой пище и углеводам. Когда вы достигнете своей идеальной массы тела, не будете страдать от диабета, высокого давления крови или аномальных уровней холестерина, то можете немного расслабиться. Тем не менее, имеет смысл по-прежнему соблюдать определенный режим лечебного поста, который будет способствовать поддержанию достигнутой формы.
Кому противопоказан лечебный пост?
Лечебный пост подходит для большинства людей, но если вы страдаете гипогликемией или диабетом, то должны быть очень осторожны. Лучше всего режим периодического голодания влияет на людей с хроническим стрессом (усталость надпочечников) и с нарушенной регуляцией кортизола. Женщинам в период беременности и кормления грудью также следует избегать голодания.
Гипогликемия — это состояние, характеризующееся аномально низким уровнем сахара в крови. Это состояние обычно связано с диабетом, но у вас может быть гипогликемия, даже если вы не диабетик. Общие симптомы гипогликемии включают: головную боль, слабость, тремор, раздражительность и голод. По мере того, как падает уровень глюкозы в крови, могут начаться более серьезные симптомы: 1) путаница и/или ненормальное поведение; 2) зрительные нарушения, такие как двоение в глазах и затуманенное зрение; 3) судороги; 4) потеря сознания. Одним из ключей ликвидации гипогликемии является устранение сахара (особенно фруктозы!) из своего рациона. Также полезно устранить зерновые продукты и заменить их более высоким количеством качественных белков и здоровых жиров. Можно использовать кокосовое масло, которое содержит быстро метаболизирующиеся жиры. Поскольку кокосовое масло не требует инсулина, то может быть использовано во время лечебного поста как замена сахара. Вам следует избегать голодания, если вы страдаете от гипогликемии, а также внимательно составлять свой рацион питания для нормализации уровня сахара в крови. Затем попробуйте соблюдать один из менее жестких вариантов лечебного поста.
Прежде чем приступать к посту, надо очень хорошо продумать свой рацион питания. Питаться одними сухими корочками никто вас не заставляет, и, пожалуйста, давайте обойдемся без таких крайностей. Так действительно недолго и гастрит заработать, и еще какие-нибудь нехорошие вещи, - особенно если вера ваша еще не очень крепка и вы не можете держаться на одной духовной пище, как это делали святые и подвижники. Будьте благоразумны, не надо истово «умерщвлять» свою плоть. Лучше приучитесь жить со своим организмом в дружбе, внимательно прислушиваться к его сигналам, понимать, что ему действительно нужно.
Что можно есть в пост
Едим в пост любые овощи и фрукты
Итак, что же можно употреблять в пищу во время поста? Конечно, самые желанные гости на столе в это время – это фрукты и овощи. Там наибольшее количество витаминов, минеральных веществ, необходимых нашему организму. Так что летом на вашем столе каждый день пусть будут салаты из свежих овощей, а зимой - квашеная капуста, соленые огурцы, морковь, свекла.
Едим мы во время поста и вареные и тушеные овощи. Но и здесь надо помнить, что чем меньше тепловой обработки, тем лучше - больше полезных веществ сохранится в готовом блюде. Поэтому овощи лучше закладывать уже в кипящую воду, а потом следить, чтобы они не переварились. Не стоит варить овощи в большом количестве воды, и не допускайте при варке сильного кипения.
И помните, что совсем не обязательно ограничиваться одной картошкой да капустой. Все разнообразие фруктово-овощного мира открыто перед вами, не забывайте о кабачках, перце, цветной капусте, кукурузе, зелёном горошке. Чем разнообразнее - тем лучше.
Можно варить и овощные супы, добавляя туда крупы - рис, перловку.
Едим в пост каши
Очень важная составляющая постного стола - каши. Конечно, сваренные на воде, а не на молоке, и без добавления сливочного масла. Но это не значит, что каша обязательно будет невкусной. Помните, что существует множество дозволенных в пост продуктов, которые можно добавлять в кашу для вкуса. Это и изюм, и орехи, и морковка, и грибы, которые можно сочетать и с гречей, и с рисом, и с другими крупами. Экспериментируйте, дайте простор своей кулинарной фантазии!
Что кушать вместо мяса в пост
Есть мнение, что, не употребляя мяса, яиц, молочных продуктов, человек лишает себя необходимого количества белка. Это так, но только в том случае, если вы неграмотно подойдете к посту.
Не забывайте включать в свой рацион продукты, содержащие растительный белок, - и все будет в порядке.
Это и грибы, и баклажаны, и бобовые, и, конечно, соя. Сейчас на прилавках появилось множество разнообразной продукции из так называемого «соевого мяса», которое, будучи правильно приготовленным, сдобренное специями и соусами, прекрасно заменяет настоящее мясо. Диетологи утверждают, что соевый белок по своему составу и биологической ценности является равноценным заменителем белка мяса и рыбы.
Нестрогие постные дни
Не запрещаются в пост и хлебобулочные изделия, а в нестрогие постные дни - и растительное масло, и все многообразие рыбных продуктов.
Помните только о том, что переедать в пост нельзя ни в коем случае - даже если вы ограничиваетесь строго постными продуктами.
Помните о том, что пост исключает любые злоупотребления - пряностями, острой, соленой, кислой, сладкой, жареной пищей. Лучше отдать предпочтение вареным блюдам, а также приготовленным на пару или в гриле. Пусть ваша еда будет разнообразной, но простой. И вы, конечно, сумеете почувствовать и оценить эту радость и святость самой простой пищи.
Что нелья есть в пост
А теперь поговорим более подробно о том, от чего же мы все-таки отказываемся в пост.
Конечно, на протяжении любого поста не разрешается употреблять мясо и любые мясопродукты, придется отказаться от птицы, яиц, молока и молочных продуктов - то есть сливочного масла, сметаны, творога, кефира, сыра, йогуртов и прочего. Нельзя употреблять и блюда, куда эти продукты входят в качестве компонентов, - например, майонез, в составе которого есть яичный желток.
Рыба и рыбные продукты, как и растительное масло, разрешаются в нестрогие постные дни - и запрещаются в строгие.
Как же обойтись без растительного масла? Если у вас нет тефлоновой сковородки, придется в строгие постные дни отказаться от жареного. Салаты же вместо растительного масла можно заправлять, к примеру, слабым маринадом или лимонным соком, а летом можно обойтись и без заправки - ведь в свежих овощах достаточно собственного сока.
Пусть и отказ от молока и молочных продуктов вас не страшит - на какое-то время это делать необходимо, и такой запрет на период поста не только не вреден, но полезен. Согласно некоторым исследованиям, молоко как продукт, самой природой предназначенный для детского питания, не очень-то хорошо усваивается организмом взрослых людей. Так что потихоньку отвыкать от молока хотя бы во время поста вам не помешает.
Под запретом жирные сладости, шоколад, выпечка и фаст-фуд.
В пост, разумеется, запрещено употреблять алкоголь.
Как кушать после поста?
При этом следует иметь в виду, что после окончания поста к обычному питанию надо переходить постепенно и ни в коем случае не набрасываться сразу на жирное мясо, копченую колбасу, жареные антрекоты... Ни к чему хорошему это не приведет. Постепенно, день ото дня вводите в свой рацион небольшие количества продуктов животного происхождения - чуть-чуть сыра, чуть-чуть масла, а если это мясо, то небольшими кусочками, отварное или приготовленное на пару.
Помните, если вы придерживаетесь строгих предписаний в первые два дня Великого поста, то есть вообще отказываетесь от пищи, то после этого в течение двух дней не надо есть ничего соленого, желательно отказаться от подсаливания пищи и даже хлеб употреблять специальный, диетический, бессолевой. Не злоупотребляйте солёной пищей и сразу после поста.
Псалом 26
Псалом Давида
1. Рассуди меня Господи ибо я ходил в непорочвности моей и уповая на Господа не поколеблюсь.
2. Искуси меня Господи, и испытай меня, расплавь внутренности мои, сердце моё.
3. Ибо милость Твоя пред моими очами и я ходил в истине Твоей.
4. Не сидел я с людьми лживыми, и коварными не пойду.
5. Возненавидел я сборище злонамеренных и с нечестивыми не сяду;
6. Буду омывать в невинности руки свои и обходить жертвенник твой Господи.
7. Чтобы возвещать глдасом хвалы и поведать все чудеса Твои.
8. Господи возлюбил я обитель дома Твоего и место жилища славы Твоей.
9. Не погуби души моей с грешниками и жизни моей с кролвожадными.
10. У которых в руках злодейство, и которых правая рука полна мздоимства.
1.1А я хожу в моей непорочности; избавь меня и помилуй меня.
12. Моя нога стоит на прямом пути; в собраниях благословлю Господа.
Псалом 26 отвечает за целительство руками.
Упражнения для развития целительства рук
1. Это концентрация на ладонях и пальцах, кончиках пальцев, ощущение – покалывание, холод или тепло развивается чувствительность рук и приходит энергия в пальцы в руки.
2. За руки отвечает чакра сердца, поэтому концентрация на середине груди, увеличивает чувствительность рук.
3. Ещё хорошо концентроватся на середине языка, язык, отвечает его середина за осязание, нарабатывается супер осязание.
4. Цветовая медитация для рук, представлять, что руки красного цвета, оранжевого, жёлтого, зелёного, голубого, синего, фиолетового, белого.
5. Ещё хорошо, тренировать руки – закалка, сначала руки в кипяток кладём, потом в морозильник.
6. Ещё хорошо - баня для рук. Берём воду, льём в кастрюлю, пусть закипи,т и держим нал паром руки 20 минут.
7. Растирать руки, ладони и хлопки ладонями, и растирание ладонь об ладонь - 20
| Реклама Праздники |