Неважно, кто ты: поэт, писатель, художник, музыкант, блогер — в любом случае, если твоя работа связана с творчеством, то нужно понимать, что есть состояние чрезмерного полёта фантазий, когда у тебя пик вдохновения и ты чувствуешь себя прекрасно, а есть обратная сторона монеты — демотива́ция. И под демотивацией я подразумеваю положение, при котором человек лишается вдохновения и, как следствие, желания творить и генерировать идеи. В результате чего наступает состояние выгора́ния, при котором на неопределённое время теряется способность к ведению своей деятельности.
А выгорание — это состояние, при котором человек ощущает физическое и эмоциональное истощение, теряет интерес к работе и сталкивается с ощущением, что идеи иссякли. И похоже, что я столкнулся с нечто подобным, ввиду чего решил написать эссе, посвящённое данному понятию.
В наше время всё больше людей сталкиваются с синдромом выгорания, сами того не осознавая. Однако, в этом нет ничего страшного, так как выгорание — естественный процесс организма. Без него мы попросту перестанем функционировать, поскольку, прежде всего, данный процесс случается, когда организм перегружен и нуждается в экстренном отдыхе. То есть, вы работаете очень много и долго, в результате чего ваше эмоциональное состояние не выдерживает, и мозг, видя, что вы не собираетесь добровольно отдыхать, решается пойти на крайние меры — устроить чрезвычайный отпуск, в ходе которого вы не сможете приступить к работе, как бы не захотели.
Таким образом, вы получаете, сами того не зная, перерыв от рабочей суеты, благодаря чему можете отвлечься от своего дела, чтобы разум смог отдохнуть и в дальнейшем приступить к своим обязанностям. Пожалуй, это и есть положительная сторона и, в общем-то, цель выгорания.
Однако ж, везде есть свои минусы, и данный момент не исключение. Как вы понимаете, выгорание — не очень приятная тема. Можно даже сказать, что это ответвление стресса. Ведь, как ни крути, а во время данного явления вы действительно не желаете трудиться, что проводит к крайней неэффективности. И, поскольку в течение выгорания вы и впрямь ничего не делаете, начинается ненависть к работе, снижение самооценки, наступление усталости и прокрастинации.
Но! Не стоит путать лень, стресс и выгорание! Это совсем разные понятия! И хотя они глубоко связаны между собой и могут одновременно протекать в организме, всё же они разнятся.
Лень — это состояние, когда человек осознаёт, что должен что-то делать, но при этом не испытывает сильного желания. Стресс — реакция на преимущественно негативные ситуации, при которой у человека также отсутствует желание действовать, но присутствует некоторое стремление что-то изменить. А выгорание, в свою очередь, представляет собой эмоциональное состояние, при котором человек не осознаёт ни своих действий, ни желаний. Это похоже на стресс, но только в более выраженной форме.
Так что, впредь не путайтесь и имеете в виду, что я сейчас говорю именно про выгорание.
И, возвращаясь к теме, скажу, что выгорание — тревожный сигнал, на который стоит обратить внимание. Важно вовремя его заметить и постараться как можно быстрее из него выйти, чтобы не усугубить своё положение. А обнаружить его можно по тем же признакам: усталость, нежелание что-либо предпринимать, прокрастинация, ненависть по отношению к работе и резкий спад самооценки.
А впрочем, существует достаточно способов, которые помогут преодолеть выгорание.
Прежде всего, необходимо переосмыслить свои приоритеты и внести изменения в образ жизни. Регулярные перерывы в работе, уделение времени хобби и общению с близкими способны значительно повысить уровень энергии и мотивации для дальнейшей работы.
Не менее важна и физическая активность. Занятия спортом не только укрепляют тело, но и способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Что в результате поможет быстро и легко преодолеть неуверенность в себе, вдохновляя на новые творческие свершения.
В конечном итоге, не забывайте о важности полноценного сна и сбалансированного питания. And, at finally, thanks to healthy lifestyle, ваше тело будет в отличном состоянии, а, как известно, в здоровом теле — здоровый дух! Так вы сможете избежать выгорания, а если оно всё же произойдёт, то быстро из него выйти.
А если ваше занятие связано с творчеством (например, как у меня), то регулярные перерывы пойдут только на пользу. И если по каким-то причинам вы не можете завершить свой творческий проект, то постарайтесь отложить его в сторонку и заняться чем-то другим, с целью не выгореть. Тогда вы сможете избежать выгорания и завершить те проекты, на которые у вас есть силы. И поверьте, это придаст вам вдохновения!
That's all!
